| 快便体操1 |
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札幌市豊平区福住3条10丁目2-10(羊が丘展望台前)
TEL:011-851-2700 |
| 布団でできる体操 | |
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朝起きたら、コップ１杯の水を飲んで、下記体操をしてみましょう。腸に刺激を与えて排便が促されます。 |
| 首の運動 | |
| 仰向けになり、首だけを起こしてつま先を見ます。 １セット３０秒、それを５〜１０回ほど行います。 |
| 足の運動 | |
| うつ伏せになり、顔を手の上にのせてバタ足をします。 ゆっくりと３０回を目標にしましょう。 |
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