| 便秘と生活習慣 |
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札幌市豊平区福住3条10丁目2-10(羊が丘展望台前)
TEL:011-851-2700 |
| 便秘の予防 | |
| 便秘の予防に下記項目を心がけてください。 | |
| １． |
食生活が基本です。
食生活に気をつけましょう。穀類(ごはん)を十分にとり、肉類を控えましょう。食物繊維、ミネラルを十分にとるようにし、体を温める食材を十分に取り入れましょう |
| ２． | 体を冷やさないようにしましょう。 冷たい飲み物、アイスクリーム、生野菜を控えるようにしましょう。お腹・腰を冷やさないようにしましょう。 |
| ３． | おしりや腰を冷やさないようにしましょう おしりや腰を冷やすと、肛門の血行が悪くなります。 |
| ４． | 便意を我慢しないようにしましょう。 排便時にはあまりいきまないようにしましょう。 |
| ５． | 適度な運動をしましょう。 ウォーキング、ジョギング、体操など適度な運動を心がけましょう。 |
| ６． | 朝１杯の水を飲むようにしましょう。 朝起きてすぐ、水分をとりましょう。排便を促し快適な一日を送りましょう。 |