布団でできる体操

朝起きたら、コップ１杯の水を飲んで、下記体操をしてみましょう。腸に刺激を与えて排便が促されます。

首の運動

仰向けになり、首だけを起こしてつま先を見ます。１セット３０秒、それを５～１０回ほど行います。

足の運動

うつ伏せになり、顔を手の上にのせてバタ足をします。
ゆっくりと３０回を目標にしましょう。
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